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「会議になると何も言えない」「頭の中では考えているのに言葉にできない」
そんな悩みを抱えている30代ビジネスマンは少なくありません。経験も実力もあるはずなのに、会議では発言が少ないと評価にも影響します。
その原因の多くは“思考の整理”ができていないことにあります。
本記事では、会議で自信を持って発言できるようになるための思考整理トレーニングをご紹介します。
伝える力は鍛えることができます。
今日から始めて、発言力に差をつけましょう。
なぜ会議で発言できないのか？原因は“準備不足”だけじゃない
会議で発言できない理由は、事前準備が足りないだけではありません。
多くの場合、「自分の意見を整理できていない」「話す順序が決まっていない」ことが原因です。
特に真面目な人ほど、完璧な答えを出そうとして黙ってしまう傾向があります。
しかし、会議で求められるのは“完璧な結論”ではなく“考える過程”の共有です。
発言とは、考えを言葉に変換するアウトプット。
そのプロセスを日頃から鍛えておくことで、自然と発言力は高まります。
書いて整える！1日5分の“頭の中の棚卸し”習慣
思考の整理には「書く」ことが最も効果的です。
紙やメモアプリを使って、毎日5分だけ「今日の気づき」「疑問」「言いたいこと」を書き出してみましょう。
ポイントは、きれいにまとめようとせず、頭の中をそのままアウトプットすること。
これを習慣にすることで、言語化スピードが上がり、会議中でもスッと発言できるようになります。
書き出した内容をあとで見返すと、自分の思考のクセや得意な切り口にも気づけるようになります。
PREP法で“伝える型”を覚える
発言内容を整理するのに有効なのが「PREP法」です。
これは「Point（結論）→ Reason（理由）→ Example（具体例）→ Point（再主張）」の順に話す構成です。
たとえば、「私はA案を推します（Point）。理由はコストが安く実現性が高いからです（Reason）。先日のプロジェクトでも同様の案が成功しています（Example）。だから今回もA案が最も適していると思います（Point）。」
このように、PREPを使えば話がブレず、短くわかりやすい発言ができます。
会議前にシミュレーションしておくことで、自信を持って話すことが可能になります。
発言は「質問」からでもOK！“考える姿勢”を見せよう
「意見がない＝発言しない」ではありません。
考えている姿勢を見せるには、「質問」も立派な発言です。
たとえば、「A案に関して、コストの見積もりはどの段階まで出ていますか？」
「B案の進行スケジュールについて、もう少し詳細が知りたいです」
こうした質問は、内容を深めるうえで重要な役割を果たし、相手からも信頼されやすくなります。
発言に慣れていない人は、「まず質問から始める」ことを意識しましょう。
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“毎日の情報インプット”が発言の引き出しになる
発言力を高めるためには、普段からの情報収集も欠かせません。
会議では、自社の状況だけでなく、業界トレンドや社会情勢に触れた発言ができると、一目置かれる存在になります。
ニュースアプリやポッドキャスト、社内報などで日々インプットを続けましょう。
重要なのは、「この情報を誰かに話すとしたらどう伝えるか？」という視点で読み取ること。
思考と発言の精度は、日々の積み重ねで磨かれていきます。
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